瑞·達利歐在《原則》這本書中，給了我們一個很好的成長公式：
痛苦+反思=進步。
第一次看到這個公式，最大的感受是：高手看問題，總是這么通透。一個簡單的公式，就將成長這件事情說清楚了。
反思，再后來，遇到很多厲害的高手，都在提反思這件事情�？磥�，要想成為高手，沒有一定的反思能力是萬萬不行的。
但真正意識到反思的作用，是在踐行了3個月以后，非常建議更多的伙伴養(yǎng)成反思這個習慣。
下面是開工至今，我在朋友圈、知識星球等的10條反思，分享給大家。
（PS：歡迎大伙加我微信：memo0511，圍觀我的朋友圈，加入陳辭令讀者群，和2000+讀者一起進步）
1、痛苦+反思=進步
第一條正是關于這個公式的。
我覺得可以將這個公式再完善下：痛苦+反思+行動=進步。
反思，是對信念/假設的校正，但校正后的信念/假設是否有效，還得回歸到行動中去檢驗。
沒有行動的反思，是偽反思，改變行動的反思，才會讓我們進步。
2、關于認知升級
都在說認知升級，但很少有人真正知道認知是一門科學，有著系統(tǒng)的學科內容，認知科學至少包括了哲學、心理學、腦神經(jīng)科學、人類學、語言學、計算機科學這6大學科。
要提升認知？先去涉獵這些學科。
3、關于學習策略
很多學科有著嚴密的內在邏輯、體系和架構，但我們在實際中，很多時候并沒有按照自上而下的框架去學習和構建體系，而是看到什么就學什么或需要什么就學什么。
這種學習方法，看似高效、實用，但本質上是一種“只見樹木，不見森林”式的學習方法，知識點遺漏不說，知識點與知識點之間的關聯(lián)也未打通，長此以往，便會陷入“一年經(jīng)驗用十年”的尷尬局面。
比如，心理學，我們通過碎片化的文章或者一兩本暢銷書籍，了解了一些知識點，便覺得收獲滿滿，但心理學這個學科的大樹到底是啥樣的，我剛剛學到的知識在這棵樹上的位置到底在哪？這些問題，我們卻很少去深究。
但如果要自上而下學習，這些學科都太復雜了，要想徹底打通，要學習的東西太多了，怎么辦呢？
確定優(yōu)先，搭建框架，逐步精確。
確定優(yōu)先：根據(jù)自己的需要確定學科學習的優(yōu)先級。比如，這一年，專攻心理學。
搭建框架：先搭大框架，顆粒度粗點沒問題，但一定要養(yǎng)成這種意識。這些大框架在哪里？我覺得還是要回歸專業(yè)教材。
逐步精確這個步驟，可以在日常完成，也非一日之功。比如閱讀到一篇文章，可以補充到框架內哪個知識點，已有的知識如何匹配到框架之內。
當然，不管何種學習策略，沒有實踐、沒有行動都是白搭。所以，方法想清楚后，馬上行動起來！
好的學習策略，一定是自上而下與自下而上的結合。
4、關于學習場景
分享一個稍顯極端的觀點：沒有使用場景的知識，就不要去學。
從學習的底層規(guī)律來說，知識必須被不斷檢索才會真正形成穩(wěn)固的神經(jīng)元連接，缺少檢索的環(huán)節(jié)，這種連接的效率會大打折扣。這也是為什么很多道理看上去很對，但就是做不到的原因。
什么是檢索？
對應到學生學習，檢索就是測驗，對應到成年人學習，檢索就是實踐運用。
如果所學的知識在實際生活中沒有使用場景，就缺少了實踐運用的環(huán)節(jié)，自然是沒法幫助我們改變行動的。
就像這篇文章里的很多觀點，看上去好像很有道理，但對于大多數(shù)人來說，也只能是停留在“看上去很有道理”的層面。沒有實踐，沒有使用場景，再多的好知識都只是碎片化的信息而已。
5、關于成長破圈
我們每個人其實都活在一個圈內，在圈內自作聰明。
當我們覺知到這一點時，這個圈就裂開了一個縫，成長就在這時候發(fā)生了。
但接下來，并不是一帆風順、一路向前，而是會比在圈內更混沌，越鉆研，可能越迷茫，同時也越生敬畏心。
芒格說：如果哪年你沒有破壞至少一個你最愛的觀念,那么你這一年就算白過了。
同樣，如果哪年，你沒有覺察到自己以前是多么的無知，那么這一年就算白過了。
6、關于情緒
妄圖壓抑、忽視情緒的做法是不可取的，發(fā)泄情緒也不是處理情緒的最優(yōu)方法。
處理情緒最優(yōu)的方法是看見+行動。
看見：一旦發(fā)現(xiàn)自己產生了某些情緒，抽離自己，將自己想象為一個旁觀者，來觀察此刻的真實情感，辨識情緒的類別，是焦慮、恐懼、還是羞愧、內疚等。
情緒不是我們，情緒只是特定外在在我們意識這個大背景中的投射，看見它，情緒自然會慢慢消失。
行動：選擇當下你最應該去做的行動，讓身體相信你能克服短期的障礙。比如，在你不自信的時候，提高嗓門、昂首挺胸。
7、關于如何找到使命
老實說，很難，能找到自己人生使命的人寥寥無幾。
但有一點，我們可以做到：將手頭的每一件事情做好。
做好不是完成，而是制造驚喜、超越預期、不可優(yōu)化。
我一直相信，當我們能將手上的每一件事情做好時，我們更有可能找到自己的使命。因為使命是關于內心的，而將每一件事做好，也是在尋找我們的內心。在事上磨，心上練，大體是這個道理。
8、關于正人先正己
要想糾正別人，就要先匡正自己。不要輕易給別人建議，除非你自己能做到。
這個道理適用于帶團隊、育兒、親密關系等等領域。
比如，不要埋怨孩子，為什么學習不好？先自問自己：我是否了解科學學習的方法。
比如，不要責難下屬，為什么事情沒結果？先自問自己：是不是我沒有交代清楚？是不是我沒有做好過程跟進？
9、大腦喜歡抱怨
抱怨可以讓我們產生擺脫責任的錯覺，而這可以給大腦減輕計算負擔，因此，大腦喜歡我們抱怨。
所以，千萬不要陷入這個陷阱——被我們的大腦操縱。
記住，任何時候，我們都有選擇，抱怨只是其中之一，且是對改變現(xiàn)狀效果最差的選項。
如果你覺得自己沒得選擇，那么，你可能被你的大腦操縱了。
10、比策略更重要的是我們的心態(tài)
很多人喜歡看干貨，比如，對一些高手在某件事情上的方法/策略非常好奇，但當他們看到這些方法/策略后，嘗試了一段時間，發(fā)現(xiàn)沒啥效果，便放棄嘗試，然后再去找其他高手……
有一個非常扎心的事實：越是高手，越?jīng)]有什么“高招”，他們的方法可能越樸素。
為什么他們可以成為高手呢？
這其中的差別，不在于策略/方法，而是心態(tài)。
我們的大腦有兩個記憶系統(tǒng)：快速鎖定系統(tǒng)、聯(lián)想處理系統(tǒng)。
快速鎖定系統(tǒng)，需要通過有意識的思考才能做到；
聯(lián)想處理系統(tǒng)，是緩慢學習的記憶系統(tǒng)，基于我們早期經(jīng)歷過的情境，運用大量經(jīng)歷中積攢的知識，快速且自動地對當下的情境進行信息填充和解讀。
比如，要解決一道數(shù)學題，運用的是我們的快速鎖定系統(tǒng)；
比如，一朝被蛇咬十年怕井繩，是聯(lián)想處理系統(tǒng)在起作用。
聯(lián)想處理系統(tǒng)里的神經(jīng)連接就是我們的心態(tài)。
如果我們想要培養(yǎng)自己更多的積極心態(tài)，那么我們就必須克服當下的混沌和無意識狀態(tài)，需要更多地進行有意識的思考和采取具體的干預措施。
聯(lián)想處理系統(tǒng)是高手的暗箱，是你看不見的變量。
寫在最后
如果以上10條，你只會記住1條，我希望是第1條：痛苦+反思+行動=進步，它幾乎包括了成長的一切秘密。
祝：日日精進。
服務熱線
400-0473-006