前幾天跟表哥聊，他說身邊很多朋友，已經(jīng)進入到了極度內(nèi)卷的狀態(tài)。10 點后下班是常態(tài)，一周工作六七天也是平常。
原因無他，保住工作。
累，已經(jīng)成為了當(dāng)下的一種共同狀態(tài)。
我們通過更拼命，創(chuàng)造更多業(yè)績，或者讓別人覺得自己很努力，從而制造一種安全感。
但安全感背后，是一種極大的消耗，結(jié)果是情緒開始變得脆弱：
· 可能是看到一條跟自己觀點不合的文章，就暴怒，繼而言語攻擊�！� 可能是看到一條關(guān)于獻愛心的短視頻，就感動得熱淚盈眶。
很長一段時間，我也有類似的狀態(tài)，也在嘗試尋找解決方案。
在查閱資料時，看到一個詞：能量。
在哈佛商業(yè)評論的文章《管理能量，而非時間》里，作者托尼·施瓦茨提到：
物理學(xué)將能量（Energy）定義為工作時可資使用的潛在能力，
對于人類來說，能量主要來自四個源泉——身體、情緒、思想和精神，
通過形成特定的習(xí)慣，
以上每個源泉都能為人類系統(tǒng)地增加并定時補充能量。
如果把自己比作一個氣球，充氣就是吸收能量，放氣就是消耗能量，當(dāng)所有氣體放出以后，氣球就癟了，人就脆弱了。
所以，我們有必要管理好自己的能量：吸收更多能量，減少能量的損耗，保證自己可以擁有更好的狀態(tài)。
具體怎么做呢？
我找了 20 個方法。
1.少看短視頻。
看短視頻表面上看是解壓的方式，但是，你會發(fā)現(xiàn)它的推送機制、配樂和表達會讓你不斷沉迷其中，情緒更激動，更晚入睡。
最終，看完短視頻，人反而更焦慮。
2.多想想別人好的地方。
我們很容易看到他人的缺點，特別是在團隊合作中，比如寫了錯別字、配合度低。
但是糾結(jié)于此，將越來越痛苦。不如去想想他付出了哪些，做到了哪些，換個思路，心情會好很多。
3.學(xué)習(xí)一門課程。
倒不一定一定要學(xué)成專家，但學(xué)習(xí)的過程會讓自己有成長的感覺。
這種感覺會帶來肯定，畢竟，只要有輸入，就會有成就。
4.進行鍛煉。
鍛煉的過程，你很難再去想工作的事，因為全身都在應(yīng)付身體的消耗。
5.和朋友吃飯。
交流是一種補充能量的好方法，聊聊八卦，聽聽近況，收獲一些其他崗位、其他公司的信息，可以讓自己打開視野。
但是千萬不要聊房子、收入，否則更容易焦慮。
6.做點有益他人的事。
幫助別人，大概率會收獲贊賞或認可。
這個過程會讓自己感覺到，我是一個對社會有價值的人，而不是一個機器。
7.和有能量的人成為朋友。
我曾經(jīng)遇到過負能量很重的人，他感覺所有的問題都是別人帶來的，自己則是環(huán)境的受害者。
跟他一起，很容易就陷入到莫名的憤怒中。最后還是選擇遠離。
8.做創(chuàng)意類的工作。
我會偶爾畫一些畫，或者利用周日下午去拍些照片。當(dāng)你看到一個個成果時，會有種莫名的驕傲感。
9.保持桌面干凈。
雜亂無章只會讓人更加煩躁，很難專心到具體的事情中去。
10.冥想。
利用 Apple Watch 或者 「潮汐」 App 的冥想功能，讓自己在呼吸之中，找到一些平衡。
11.贊美他人。
多贊美他人，其實是釋放善意的信號，別人接收到后，也會樂于反饋以贊美。
12.做點一定能成功的事。
我們總是想追求大成就，但是，大成就也意味著大風(fēng)險。做點一定能成功的小事，可以讓自己對自己更有信心。
13.曬太陽。
這是朋友的妙招，她會選擇每天中午去寫字樓外走走，買杯咖啡，順便曬曬太陽。「相信我，曬 10 分鐘太陽，你的心情會好很多�！�
14.給自己一個期待。
比如買一臺相機、看一場音樂會，有期待的生活，會有盼頭。
15.短暫離開現(xiàn)在的工作地。
每年我一定會出去旅行幾次，逃離工作地，心情自然會舒展開來。
16.不要做背離價值觀的事。
比如違法亂紀(jì)的事，這會讓自己產(chǎn)生負罪感。一旦負罪感背上了，人就難以直立行走。
17.多看美的事物。
比如去博物館、美術(shù)館逛逛，當(dāng)看到那些精致的設(shè)計作品時，你會贊嘆他人的巧工，也會在贊嘆之后，收獲能量。
18.聽開心的歌。
開心的歌是一種積極暗示，特別是針對敏感的人。
19.站立辦公。
這是很多人都在嘗試的工作模式，當(dāng)人站立起來后，隨著血液循環(huán)加速，人的狀態(tài)也會得到提升。
20.不在大腦里裝太多事情。
把要做的事情寫下來，避免忘記，也可以讓大腦減負。
我是尾巴
上周跟朋友交流時，他給出了一個綜合方案：用體驗激活能量。
當(dāng)他覺得自己能量不夠的時候，就會去報一個線下班，在豆瓣上去找一些同城活動，甚至是申請去另一個城市工作。
重新去融入一個新環(huán)境、去迎接新的挑戰(zhàn)，沉睡已久的熱情又重新燃燒起來。
平淡，最容易消磨能量。
「不要混日子了，再混下去，哪天就被日子混了�！�
這也是個不錯的方案。
希望本文對你有所幫助。
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