春節(jié)假期就這么猝不及防地結(jié)束啦！

明天又是新的工作日，相信很多人都會得上所謂的「節(jié)后疲憊綜合征」（可能你得了但是還覺得自己好好的）。

具體癥狀就是「只想炸掉鬧鐘，和床長相廝守」「一想到明天的工作和滿滿的郵箱就頭痛欲裂」「無法進入工作狀態(tài)，情不自禁地在辦公桌前睡著」……

反正我不論做什么，總覺得假期完全沒有休息，甚至比工作日更加疲憊，第二天也很難馬上進入工作狀態(tài)。

今天潔潔特意帶著秋小葉，和你一起來學習「節(jié)后收心大法」！

3 分鐘 get 度過假期最后一天的正確姿勢，元氣滿滿地開始明天的工作！

01

讓身體動起來，找回能量

在家最常用的姿勢就是「葛優(yōu)癱」了，長期不運動會讓自己一整天都昏昏欲睡！

體能是精力的基礎(chǔ)，就像汽車的發(fā)動機。所以想提高明天大腦的工作效率，充沛的體能必不可少！

推薦：

❶ 不妨去健身房鍛煉一個小時，或者慢跑、游泳、打打羽毛球或乒乓球等。

❷ 多餐少食，每頓吃低熱量、高營養(yǎng)的食物。

只要讓自己的身體充分動起來，馬上就能讓你從慵懶疲憊的假期模式里脫離出來！

02

做出讓自己驚喜的改變

就這樣去上班，感覺又開始了日復(fù)一日的枯燥工作，沒有任何新意。不如做出一點讓自己驚喜的改變，期待第二天的來臨！

怎樣改變自己最有效呢？答案就是：建立新習慣。

在養(yǎng)成新習慣時，最重要的一點，把計劃盡可能地具體化。行動越具體，就越不需要在完成上想太多。

推薦：

❶ 比如，不要說從明天開始，一周鍛煉兩三次，而要說周二和周四晚上 8 點鍛煉，到了時間就自動去做。

❷ 或者今天去買一件新衣服、換一個新發(fā)型，甚至是換一個新的水杯~

這一點小小的變化，會讓你整個人都精神抖擻起來呢！

03

留點時間陪伴家人或朋友

春節(jié)是一年到頭家人團聚的節(jié)日，不過假期一結(jié)束，就得恢復(fù)忙碌的工作  T_T

工作日的快節(jié)奏總讓人手忙腳亂，所以我們就更難抽出時間來，和自己在意的家人、朋友溝通和聯(lián)系。情緒一旦失調(diào)，會讓我們的工作效率更加低下。

推薦：

❶ 今天回家后再給父母打個電話好好聊聊。

❷ 找?guī)讉�朋友一起外出走走、吃頓飯。

別吝嗇自己的假期最后一天的時間，不要錯過溝通和交流的機會。

04

生活節(jié)奏回歸常態(tài)

春節(jié)長假里總想給自己好好放個假，蒙頭大睡，或者是和各種同學、朋友、親戚聚會。

本來說要每天 10 點睡覺，卻變成夜夜 1 點多，徹底打亂了正常的生物鐘。

推薦：

❶ 睡前不要讓大腦過于興奮，可以聽一些輕音樂。

❷ 用熱水泡腳 5~10 分鐘。

❸ 喝點枸杞泡的熱茶。

趕緊把生物鐘調(diào)回來，明天上班才能精神飽滿吶！

05

抽幾分鐘，整理明天的待辦事項

每次放長假以后的第一天上班，整個人是大寫的懵逼，要花很久才能夠進入高效的工作狀態(tài)。

有時沒法集中精力完成工作，是因為沒有提前做好規(guī)劃，把時間浪費在了太多不重要的事上。

推薦：

❶ 建議你把第二天（或下周）所有要做的事情列一張清單，給這些事情的重要級別排序。對于要事，要采用「優(yōu)先原則」。

❷ 給自己設(shè)定一周需要完成的目標。

這能幫助我們專注在重要的事上，減少思維精力被瑣事浪費�，F(xiàn)在就寫下未來一周要完成的事項吧。

06

積壓太多也別怕，不過是任務(wù)分解

明天一上班，我們可能會面對大量需要處理的積壓工作！很容易加大心理壓力和厭煩情緒。

把大工作拆小，有助于提高工作完成的效率。

推薦：老老實實把大工作分解成「可以在30~45 分鐘內(nèi)完成的小任務(wù)」。然后專注當下的任務(wù)，一個個去完成它。

當你看到任務(wù)一個個被關(guān)閉的時候，你的信心和工作狀態(tài)就回來啦！

這個方法不僅可以讓我們長假后迅速恢復(fù)工作效率，平常我們也可以這樣應(yīng)對重要又艱巨的工作。

明天就要回歸崗位開啟「奮斗模式」了，祝大家開工順利！

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作者：潔潔，來源：秋葉PPT。三茅HR成長社編輯發(fā)布，著作權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。